Dacă ai fost sedentar(a) multă vreme, este posibil că organismul tău să fie slăbit. Mergi în primul rând la medic, identifica și tratează dacă, pe acest fond, au apărut anumite afecțiuni. Spune-i medicului tău și despre intenția de a te apucă de sport, pentru a-ți recomandă acele analize specifice, cum este, spre exemplu, testul de efort.
Nu dormiți suficient de mult
A dormi suficient este esențial pentru sănătatea generală. Din păcate, mulți dintre noi nu dorm suficient, ceea ce poate duce la oboseală.
În timpul somnului, organismul dumneavoastră efectuează o serie de procese esențiale, inclusiv eliberarea unor hormoni de creștere importanți și repararea și regenerarea celulelor. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor se trezesc cu o senzație de prospețime, alertă și energie după o noapte de somn de înaltă calitate (1)
Chiar dacă știți cât de important este să dormiți suficient, să adormiți și să rămâneți adormit poate fi o luptă.
Insomnia este un termen care desemnează orice afecțiune care provoacă dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit. Aceasta poate fi cauzată de mai mulți factori, inclusiv menopauza, afecțiuni medicale, stresul psihologic, mediile de somn proaste și stimularea mentală excesivă.
Dacă vă confruntați cu insomnia, tratamente precum suplimentele naturale, medicamentele și gestionarea afecțiunilor medicale care stau la baza acesteia vă pot ajuta. Mergeți la medicul dumneavoastră pentru a primi îngrijirea și tratamentul adecvat.
Deficiențe nutritive
Deficiențele de nutrienți vă pot face să vă simțiți epuizat zilnic, chiar dacă dormiți mai mult de 7 ore. Deficiențele în următoarele substanțe nutritive au fost legate de oboseală.
- fier
- riboflavina (B2)
- niacina (B3)
- Acid pantotenic (B5)
- Piridoxina (B6)
- Acid Folic (B9)
- Vitamina B12
- Vitamina D
- Vitamina C
- Magneziu
Deficiențele în multe dintre aceste substanțe nutritive sunt destul de frecvente.
B12 este esențială pentru livrarea de oxigen și producerea de energie, astfel încât nivelurile scăzute pot cauza oboseală extremă. În plus, o deficiență de vitamina D poate provoca oboseală. Peste jumătate din populația lumii are niveluri inadecvate de vitamina D.
Deoarece aceste deficiențe sunt destul de frecvente, este important să vă testați nivelurile dacă vă confruntați cu o oboseală inexplicabilă.
În mod obișnuit, oboseala legată de o deficiență a unuia sau mai multor nutrienți se ameliorează odată ce nivelul nutrienților se normalizează.
Stres
Deși un anumit stres este normal, stresul cronic este legat de oboseală. De fapt, stresul cronic poate duce la tulburarea de epuizare legată de stres (ED), o afecțiune medicală caracterizată prin simptome psihologice și fizice de epuizare. În plus, stresul cronic poate provoca modificări structurale și funcționale în creierul tău și poate duce la inflamații cronice, ceea ce poate contribui la simptome precum oboseala.
Hidratare necorespunzătoare
O bună hidratare este importantă pentru menținerea nivelului de energie. Numeroasele reacții biochimice care au loc în organism în fiecare zi duc la o pierdere de apă care trebuie înlocuită.
Deshidratarea apare atunci când nu beți suficiente lichide pentru a înlocui apa pierdută prin urină, scaune, transpirație și respirație. Mai multe studii arată că faptul de a fi deshidratat duce la scăderea nivelului de energie și a capacității de concentrare.
De asemenea, deshidratarea vă poate face să vă simțiți mai obosit în timpul exercițiilor fizice și poate afecta negativ rezistența la efort.
Supraponderabilitate sau obezitate
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase este esențială pentru sănătatea generală. Nu numai că obezitatea este legată în mod semnificativ de un risc mai mare de multe boli cronice, cum ar fi diabetul de tip 2, bolile de inimă și anumite tipuri de cancer, dar poate crește și riscul de oboseală cronică.
Obezitatea crește considerabil riscul de apnee obstructivă în somn, care este o cauză frecventă a oboselii în timpul zilei. De asemenea, este legată de creșterea somnolenței diurne indiferent de apneea de somn, sugerând că obezitatea afectează direct ciclul de somn.
DX4
DX4™ – program de 4 zile pentru resetarea si reechilibrarea corpului
Porneste in forta in calatoria ta de wellness cu Forever DX4™, un sistem de 4 zile care te ajuta in resetarea fizica si mentala, printr-o combinatie puternica de alimente si suplimente care contribuie la senzatia de satietate, mentinerea hidratarii si optimizarea felului in care te hranesti.
Indiferent daca iti doresti sa-ti echilibrezi corpul, sa reduci poftele sau pur si simplu sa te simti mai bine, este posibil cu DX4. Arati mai bine, te simti mai bine si devii mai atent la felul in care mananci cu acest ghid usor de urmat, in care descoperi cum sa te hranesti sanatos si sa dobandesti obiceiuri bune, totul cu ajutorul a sapte suplimente nutritive.
DX4 te ajuta sa fii mai constient de corpul tau, invatandu-te cum sa fii cu adevarat prezent, in timp ce mananci, faci miscare si iti desfasori activitatile zilnice. Fiecare zi din DX4 are o tema: Decide, Defineste, Descopera, Dedica. Pe parcursul acestor 4 zile, vei fi ghidat catre atingerea unei conexiuni optime minte-corp, pentru o stare generala de bine.
Pachetul contine:
Forever Therm Plus™ – 12 tablete
Forever Therm Plus este un supliment puternic, cu ceai verde, guarana, cafea verde, pulbere de sofran, vitaminele B si C care contribuie la metabolismul energetic normal si la reducerea senzatiei de oboseala si extenuare, precum si la mentinerea unui nivel optim de energie.
Forever DuoPure™ – 8 tablete
Forever DuoPure combina extractul de rodie si troscotul japonez cu colina, nutrient esential pentru sanatatea creierului si a ficatului, acidul folic si vitaminele B6 si B12. Colina contribuie la mentinerea unei functii hepatice normale, in timp ce vitaminele B si acidul folic stimuleaza alte functii, printre care metabolismul proteinelor sau al glicogenului.*
Forever Multi Fizz™ – 4 tablete efervescente
Cu o aroma proaspata, reconfortanta de pepene rosu, Forever Multi Fizz este o tableta efervescenta care ajuta la o mai buna hidratare, dand apei o tenta usor acidulata. Este imbogatita cu vitaminele C, B si E.*
Forever LemonBlast™ – 4 pliculete
Aceste pliculete pe care le poti lua cu tine oriunde contin un mix de ingrediente vegetale si apa, pentru o aroma usor condimentata de lamaie-ghimbir-ardei iute cayenne, pulbere de turmeric, putand fi servite atat ca bautura calda, cat si rece. Contin un amestec unic de fibre solubile si magneziu, contribuind la mentinerea echilibrului electrolitic si la o functionare normala a intregului organism.*
Forever Sensatiable™ – 32 tablete masticabile
Forever Sensatiable™ contine glucomanan. Asigura o evadare dulce din tentatiile zilnice. Are un continut bogat in fibre, ceea ce ii confera o capacitate extraordinara de a absorbi de pana la de 50 de ori greutatea proprie in apa, fiind una dintre cele mai dense fibre alimentare cunoscute. Fibra trece prin intestin nedigerata si, cel mai important, nu are calorii sau carbohidrati.*
Forever Plant Protein™ – 1 pachet
Cu 17 grame de proteine per portie, Forever Plant Protein™ este o formula vegana, fara lapte si fara soia. Are o aroma delicioasa de vanilie, o textura delicata, fina, spre deosebire de majoritatea proteinelor vegetale.
Acest shake are un gust delicios atunci când este amestecat cu apă sau lapte vegetal, la alegere. Forever Plant Protein™ reprezintă completarea perfectă pentru stilul tău de viață sănătos și oferă o abordare holistică pentru suplimentarea aportului zilnic de proteine.
Forever Aloe Vera Gel® – 4 x 330 ml
Gelul nostru de Aloe vera este obtinut din cel mai pur gel din interiorul frunzelor de cea mai buna calitate, recoltate manual, in momentul optim al procesului de maturizare. Forever Aloe Vera Gel contine si vitamina C, care contribuie la functionarea normala a sistemului imunitar.
Margeluta personalizata cadou
Brosura – contine informatii despre produsele din pachet, etapele programului si cateva retete sanatoase si delicioase.
Vrei sa afli mai multe informatii despre acest produs? Atunci trimite un whatsapp cu textul DX4 si ai parte de o surpriza! 🙂