Primavara este adesea momentul unei schimbari, e momentul cand ne gandim ce sa mai revizuim, de unde sa incepem curatenia in casa, ce haine trebuie sortate/aruncate/donate, toate aceste in timp ce asteptam luni mai calduroase. Hai sa vedem cateva sfaturi pentru curatenia de primavara!
In stilul nostru de viata au avut loc si inca sunt schimbari semnificative datorita acestei noi situatii cu care ne confruntam. Cu toate acestea eu cred ca vor veni si vremuri mai bune cat de curand, insa pana atunci vin in ajutorul tau cu cateva idei prin care sa incepi curatenia de primavara.
Hidratare
A bea multa apa este poate una dintre cele mai usoare schimbari pe care noi o putem face in bine si totusi este un lucru cu care multi dintre noi ne luptam.
Probabil ati auzit si va spun si eu dar organismul nostru este alcatuit doua treimi din apa si este esential ca organismul sa functioneze corect. Da.. da… carcotasii vor incepe prin a spune ca si in vin exista apa si in bere e foarte multa apa; de asemenea spun si eu ca este adevarat dar corpul tau nu e alcatuit din vin sau bere. 🙂
In mod ideal, ca adulti ar trebui sa bem in jur de 1,5 -2 litri de apa pe zi. Mai simplu spus, undeva la 8 pahare mari. Apa este importanta deoarece ajuta la transportul de nutrienti si oxigen in tot corpul nostru, ne ajuta sa scapam de “deseurile” din organism, ne mai ajuta si la controlul temperaturii, de asemenea super importanta in functia sistemului digestiv.
Consumul de apa ajuta la pastrarea pielii curate si sa va simtiti sanatosi.
Exercitii fizice
Ai putea spune ca in luna asta, poate si luna viitoare lucrurile astea ar fi aproape imposibile, insa lumea exercitiilor s-a mutat in online de cateva saptamani. Exista o multime de idei si creatii online pentru a incerca alternative la sala de sport. E de ajuns o cautare pe youtube. Uite!
Mananca sanatos
Retete gustoase si sanatoase pentru aperitive, gustari si deserturi
Click aici!
Unul dintre avantajele din aceasta perioada este ca stam acasa si ne putem planifica mesele. E usor, gatim simplu si fresh. Acum probabil mai mult decat oricand apreciem sanatatea si rolul pe care il are in viata noastra.
Unul din sfaturile pe care cu siguranta le cunosti, e regula celor 5 portii de fructe sau legume in fiecare zi. Acestea ne aduc un plus de valoare prin vitaminele si mineralele pe care le au in structura lor.
Vitamina A – ajuta apararea naturala a organismului impotriva bolilor si a infectiilor si aici bineinteles discutam de sistemul imunitar. Aceasta vitamina ajuta practic intreg corpul. Surse bune de vitamina A gasim in branza, oua, peste, lapte, iaurt si ficat.
Vitamina C ajuta la protejarea celulelor si la mentinerea pielii sanatoase, a vaselor de sange si a oaselor si cartilajelor. De asemenea, ajuta la vindecarea ranilor. Surse bune includ portocale, ardeii rosii si verzi, capsunile, brocoli, varza de Bruxelles si cartofii.
Vitamina D ajuta la mentinerea sanatatii oaselor, dintilor si muschilor. Vitamina D este fabricata natural in organism atunci cand pielea noastra este expusa la lumina soarelui. In timpul iernii sau in perioadele in care nu petrecem prea mult timp afara, este posibil sa avem nevoie de surse suplimentare cum ar fi peste (somon), sardine, hering si macrou, ficat, gabenusuri de ou, alimente fortificate cum ar fi cerealele.
Vitamina B12 este implicata in crearea globulelor rosii, mentinerea sistemului nervos sanatos si ne mai ajuta sa facem energie din alimente. Cateva surse foarte bune de B12 sunt carnea, somonul, codul, laptele, branza, oua, si unele cereale pentru micul de jun. Vitamina B12 nu se gaseste in mod natural in fructe, legume sau cereale, astfel incat veganii le-ar fi de mare ajutor un supliment natural.
Fierul este important in producerea globulelor rosii, care transporta oxigen in organismul nostru. De asemenea cateva surse sunt in ficat (dar e bine de evitat acest lucru in timpul sarcinii), carne, fasole, nuci, fructe uscate, orezul brun, cele mai multe legume cu frunze de culoare verde inchis etc.
Calciul are si el foarte multe functii importante in organism si printe ele amintim construirea oaselor si a dintilor puternici, reglarea contractiilor musculare, inclusiv a batailor inimii. Surse bune de Calciu sunt in lapte, branza, si alte alimente lactate, legume cu frunze verzi cum ar fi broccoli, varza, nuci etc.
Vrei sa ai cele mai bune vitamine pentru tine si familia ta? Atunci uite aici!
Suplimente naturale
Sa fim bine intelesi, lista de mai sus – nu reprezinta o lista exlusiva de vitamine si nutrienti. Organismul nostru are nevoie de mult mai multe vitamine si minerale sa functioneze corespunzator. La toate acestea stim foarte bine ca suntem diferiti si atunci nevoile fiecaruia trebuie analizate.
Consulta medicul specialist pentru fiecare caz in parte.
Suplimentele alimentare nu sunt un substitut pentru o dieta echilibrata. Mai degraba sunt concepute pentru a sprijini dieta zilnica, contribuind la asigurarea de vitamine, minerale si alti nutrienti la un nivel optim in special in zilele in care regulile de ispita si dieta noastra ar putea fi mai putin echilibrate. Suplimentele pot fi utilizate pentru a corecta deficientele nutritionale sau pentru a mentine un aport adecvat de anumiti nutrienti.
National Health Service UK
Forever Daily – Este un supliment alimentar puternic de multivitamine care iti asigura doza zilnica recomandata de vitamine esentiale si minerale. Forever Daily combina 55 de nutrienti perfect echilibrati cu aloe, inclusiv vitaminele A, C, D si B12, de asemenea si minerale printre care amintim fierul, calciul si zincul. Pentru potentarea efectelor benefice ale acestui produs puteti incerca Forever Daily cu 100 ml Forever Aloe Vera Gel.
Forever Kids – Acesta este un supliment alimentar am putea spune amuzant, delicios cu tablete masticabile. Ofera copiilor nutrientii necesari in fiecare zi, inclusiv vitaminele A, C,D si B12, calciu, fier si zinc. Important de stiut faptul ca nu contine asprtam, nu are culori artificiale sau conservanti. Din experienta mea va fi un preferat si pentru adulti.
Forever Artic Sea – contine un amestec brevetat obtinut din combinarea uleiurilor de peste si calamari cu uleiul de masline, pentru a va mentine in forma si a avea o sanatate optima.
Produsul este bogat in acizi grasi Omega-3 (EPA, acid eicosapentaenoic si DHA, acid docosahexaenoic) si grasimi nesaturate. EPA si DHA contribuie la functionarea normala a inimii. De asemenea, DHA contribuie la mentinerea normala a vederii si a functiei normale a creierului.
cu reducere de 15%! Click aici!
Sanatate mentala
Nu putem avea sfaturi pentru curatenia de primavara daca nu ne gandim si la sanatatea noastra mentala.
Intelegem din ce in ce mai mult despre modul cum functioneaza mintea noastra si despre cum sanatatea noastra mentala este legata starea noastra fizica. Acum din cauza acestor imprejurari e posibil sa nu mai facem lucrurile pe care le facem in mod obisnuit. Vin in ajutorul tau cu cateva sfaturi:
- Citeste articolul #staiacasa – sfaturi pentru a fi pozitiv si productiv! Uite aici! Aici poti afla cateva chestii interesante dar si cum poti sa faci niste banuti de acasa!
2. Citeste carti de dezoltare persoanala! Iti recomand – Grant Cardone – Regula 10X. Singura diferenta dintre succes si esec! Poate fi comandata in format audio in limba romana de pe elefan.ro sau simplu click aici!
Sau…
” Atitudinea este totul ” de Jeff Keller disponibila aici.
3. Gaseste un hobby de care esti indragostit si livreaza-l pe internet! Sunt multe de spus aici, de la creearea unui blog care poate fi: personal, de fotografie sau poezie; pana la crearea de clipuri pe youtube!